春夏养阳，秋冬养阴，中医学合计，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，若何正确养肾?齐门医科大学附庸北京中医病院副主任大夫沈存合计，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和清爽3个方面进行珍重。
在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，时时从立秋运转就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。
沈存暗意，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等齐是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能滋养养阴。在肉类方面，宜接收鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。
关于肾阴虚患者，滋补有度成心于躯壳健康，但肾阳虚或气虚阐述为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类精练食品容易加剧症状。
在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东谈主应该早睡早起，培养我方的乐不雅情谊，保抓热沈的闲暇宁静，不要过度念念虑，尤其不宜发火。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发昏厥、卒中等病。”沈存说。
肝肾阴虚患者应尤其宝贵调摄情谊，不错培养一些酷爱怜爱，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来洽商精神，从而达到养生的方向。
金秋时节，天高气爽，东谈主体阴精阳气正处在经管内养阶段，因此清爽也应适合这一原则，宜在室外接收鄙俗温顺的慢清爽，以有氧清爽为主，如爬山、慢跑、太极拳、走路等。走路时，不错用脚后跟先着地的花式大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。
需要宝贵的是，清爽不宜大汗出，中医合计“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗八成夜间冷汗也会伤肾，因此清爽时应多喝水;不宜过晚清爽，因晚上阳气经管内藏，清爽会扰动阳气，违抗养生原则。